Mějte se rádi

Každý člověk si v životě přeje lásku. Ale ne všichni si uvědomují, jak důležité je mít v první řadě rád sám sebe. Že to zní povrchně a sobecky? Zkuste se na to podívat z druhé strany – jak vás má mít rád někdo jiný, pokud necítíte lásku sami k sobě?

Jeden každý z nás je unikátní, výjimečný a specifický. Všichni máme své dobré i horší stránky. A je potřeba přijímat se. Se vším všudy. To, že nejsme dokonalí, nás činí právě jedinečnými. Hlavní je, zaměřit se na svoje pozitiva a na slabiny příliš neupozorňovat. Zabývejte se jimi pouze v případě, že s nimi chcete bojovat a zlepšit se.

Neustálá snaha o rozvoj a zlepšování je jednou z nejlepších cest k sebelásce. Objevte svoje talenty. Pusťte se s nadšením do objevování a učení. Zjistěte, na co máte nadání a s plnou vervou se zakousněte do sebezdokonalování. Uvědomte si, jak úžasně se cítíte, když se vám něco podaří. A nezapomeňte se za to pochválit. Nestyďte se přijímat chválu a komplimenty od ostatních. Nesnižujte svou hodnotu. Před sebou, ani před nikým jiným. Mějte se rádi.

Facebook
Twitter
Pinterest

Jak zvládat stres: dechové cvičení 4+4

Každý z nás se občas potýká se stresem. Ten může mít spoustu nejrůznějších příčin i projevů. Čím dál častějším důsledkem bývá například bušení srdce a úzkostné stavy. Existuje mnoho metod, jak dostat stres a jeho projevy alespoň trochu pod kontrolu.

Způsob, na který bych se chtěla zaměřit dnes, nazývám 4+4. Vychází z principu, kdy se po čtyři vteřiny nadechujete a po stejnou dobu dech zadržíte. Následuje opět čtyřvteřinový výdech a stejně dlouhé zadržení dechu.

Mnoha lidem u tohoto dechového cvičení pomáhá také vizualizace. Nejčastěji probíhá tak, že si buď v duchu představujete, nebo na papír nakreslíte čtverec, v jehož rozích jsou body. V mysli, nebo prstem na papíře se pohybujete po jednotlivých stranách čtverce po dobu čtyř vteřin během nádechu či výdechu a na čtyři vteřiny se zastavíte v každém z rohů při zadržení dechu. Sekundy přitom v duchu počítáte.

Po několika opakováních obvykle dochází k ústupu či zmírnění potíží vyvolaných stresovou situací.

Facebook
Twitter
Pinterest

Berte život z té lepší stránky

Každý občas máme den, kdy se nám nic nedaří. Jsme naštvaní, rozmrzelí, nic nás nebaví a vše nás rozčiluje. V takový den je ideální se na chvíli zastavit a podívat se na život z té lepší stránky.

Zlobí vás děti? Díky bohu, že jsou zdravé a mají na zlobení dost energie.

Naštval vás partner? Tudíž máte partnera, který ve vás stále vzbuzuje emoce a není vám naprosto lhostejný.

V práci byl náročný den? To ovšem znamená, že máte zaměstnání, díky kterému můžete živit svou rodinu.

Na poledním menu došlo vaše oblíbené jídlo? Pořád máte na výběr ze tří dalších variant. Někteří lidé už tři dny nejedli.

Franta má zase nové auto? Možná kvůli tomu, aby na něj vydělal, musel obětovat spoustu času, který vy jste strávili se svou rodinou.

Došlo pivo? Někde došla voda.

Ujela vám tramvaj? “Co je to tramvaj?”, ptá se dítě, které chodí denně pěšky deset kilometrů do školy.

Spousta z nás má ve svém životě opravdové problémy, se kterými se musí potýkat a snaží se je vyřešit. Ale někdy je dobré se zamyslet, zda jsou určité potíže skutečně tak velké, nebo je nejlepší nad nimi mávnout rukou, zasmát se, uvědomit si, jak moc se máme dobře a věřit, že zase bude brzy lépe.

Facebook
Twitter
Pinterest

Všechno, co mám ráda

Po dlouhé době jsem měla o dovolené zase čas strávit chvilku s časopisem Všechno, co mám ráda, na který jsem psala recenzi pro web Ženy s.r.o. (https://testovani.zenysro.cz/vsechno-co-mam-rada). A víte co? Zjistila jsem, že není špatné na moment zapomenout na kolotoč všedních dní a dopřát si naprosté lenošení bez výčitek.

Takže jsem si jedno odpoledne užila opravdu všechno, co mám ráda. Děti, válení na dece, piknik, slunečný den a k tomu i ten časopis. Tak se nechejte inspirovat. Kreativním časopisem i volným lenošivým odpolednem na čerstvém vzduchu.

Facebook
Twitter
Pinterest

5 způsobů, jak se rozmazlovat a nezatížit rozpočet

Občas každý z nás potřebuje vypnout a dopřát si něco výjimečného. Zasloužíme si chvilku pro sebe, abychom doplnili energii a mohli se zase naplno věnovat všem svým povinnostem. Existují báječné způsoby, jak se rozmazlit a nemít přitom výčitky, že zbytečně utrácíme.

Knížka a šálek dobrého čaje či kávy

Je to taková pohoda, když si můžete na chvíli sednout k zajímavé knížce a zapomenout na okolní svět. Pokud si ke čtení uvaříte ještě šálek vašeho oblíbeného čaje, nebo voňavé kávy, požitek bude o to intenzivnější.

Voňavá koupel

Napusťte si vanu a zavřete dveře koupelny před celým světem. Přidejte do vody pár kapek esenciálního oleje a hrst epsomské soli. Klidně si zapalte i svíčky, jen dávejte pozor, aby byly mimo dosah čehokoli hořlavého. Pak už jen zavřete oči a nerušeně relaxujte.

Tabulka kvalitní čokolády

Jednou za čas zhřešit kvalitní čokoládou je povoleno. Výběr je široký a cenové rozpětí také velké, tudíž si vybere každý. Pak už se jen pohodlně uvelebte, přivoňte si k rozbalené čokoládě a nechejte pomalu rozpouštět kostičku na jazyku. Vychutnávejte si pochoutku všemi smysly a bez výčitek.

Dlouhá procházka

Dopřejte si pohyb na čerstvém vzduchu. Nikam nespěchejte. Ono to nádobí a žehlení taky neuteče. Rozhlížejte se, vnímejte krásy přírody okolo vás. Zhluboka dýchejte. Nemyslete na povinnosti a starosti, žijte jen přítomným okamžikem.

Oblíbený film a sklenka vína

Že už jste dlouho neviděli ten skvělý film, na který jste nedávno mysleli? Pak je čas si ho pustit zrovna dnes večer. Zachumlat se do heboučké deky a nalít si sklenku vína. Kvalitní lahev se dá sehnat za rozumné peníze. A nebudete přeci pít každý večer, že? Uvolněte se a hoďte se do pohody. Vy si to zasloužíte.

Facebook
Twitter
Pinterest

Záchranářská ulička

Autem jezdím opravdu hodně. Strávím denně za volantem klidně dvě hodiny a najedu minimálně 100 kilometrů. Jezdím po městě i dálnici. A pořád znovu si všímám, že mnoho řidičů stále neumí vytvářet záchranářskou uličku.

Vím, že se pravidla nedávno měnila, ale jsou v podstatě jednoduchá. Stačí dát před sebe na volantu pravou ruku. Ulička se tvoří mezi pruhy tam, kde je na ruce mezera mezi palcem a ostatními prsty. Tedy levý pruh zcela vlevo a ostatní pruhy co nejvíce vpravo.

Začněte ji tvořit, jakmile přijíždíte do kolony a nechejte si dostatečný odstup od vozidla před vámi, aby vznikl prostor pro případné manévrování. Prostor mezi pruhy by měl být minimálně 3 metry široký. A prosím vás, nevyužívejte vytvořenou uličku pro vlastní prospěch. Zaprvé je vám za to hrozí pokuta a za druhé je bezohledné a můžete ohrozit případnou záchrannou akci.

Všichni chceme bezpečně dojet na místo a v pořádku se zase vrátit domů. Udělejme pro sebe tedy prosím aspoň toto.  

Facebook
Twitter
Pinterest